|
Plan elke dag 30 minuten volledig ondergedompeld in uw eigen problemen. Op deze manier heeft u een legitiem moment om u zorgen te maken. Dit is de methode die door Dr. Julian Whitaker en Carol Coleman wordt voorgesteld in hun boek Lose 10 Years in 10 Weeks. Hier zijn enkele tips om het goed te doen:
Het idee om tijd te besteden aan zorgen is vergelijkbaar met de gratis schrijfmethode, waarbij je niets bewerkt totdat je schrijft wat je maar wilt, of de brainstormmethode, wanneer niemand de hardop geuite gedachten bekritiseert, zelfs de gekste. Angst kan je naar binnen trekken terwijl je probeert plezier te hebben met vrienden of je op een taak kunt concentreren. Daarom zou het op zijn minst verstandig zijn om een tijd vrij te maken om u zorgen te maken, zodat angst uw leven op andere momenten niet bederft. ‘Zoek’ s avonds een half uur om je zorgen over te maken. Ga zitten. Zich zorgen maken. Denk intens na. Bedenk wat u zorgen baart en hoe u de situatie kunt verbeteren. Sommige mensen vinden het handig om de problemen op te schrijven en een lijst met mogelijke oplossingen te bedenken. Als je iets vindt dat het probleem kan oplossen, doe het dan, of formuleer in ieder geval een actieplan. Leg de zorgen dan opzij tot de volgende dag. Als je je nog steeds erg angstig voelt als je gaat slapen, zeg dan tegen jezelf: ‘Nee. Ik heb hiervoor al gezorgd). ” Klinkt simpel, maar het werkt als je wilt. “ …..meer info kunt u hier vinden «Road to 100k Instagram Followers»! affiliate marketing on instagram
|
| https://marketingbook.shop/ |
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd moet ik dagelijks reserveren om me zorgen te maken?▼
Volgens de methode van Dr. Julian Whitaker en Carol Coleman is 30 minuten per dag voldoende. Dit geeft u een legitiem moment om volledig ondergedompeld in uw problemen te zijn, zodat angst uw leven op andere momenten niet bederft.
Hoe kan ik effectief mijn zorgen aanpakken tijdens dit moment?▼
Verzamel al uw problemen voordat ze uw gedachten verstoren. Maak u dan intens en ijverig zorgen, noteer de problemen op papier en bedenk mogelijke oplossingen. Formuleer een actieplan voor wat u kunt verbeteren.
Wat moet ik doen als ik na dit moment nog steeds angstig voel?▼
Leg de zorgen opzij en zeg tegen jezelf: 'Nee. Ik heb hiervoor al gezorgd.' Dit helpt om angst los te laten voor de rest van de dag en nacht, zodat het uw slaap niet verstoort.
Is deze methode vergelijkbaar met andere brainstormtechnieken?▼
Ja, het idee lijkt op de gratis schrijfmethode waarbij je ongefiltered opschrijft wat je wilt, of brainstormen waar geen gedachte bekritiseerd wordt. Het gaat erom alles eruit te krijgen zonder zelfcensuur.
Waarom is het belangrijk om tijd in te plannen voor zorgen?▼
Ongecontroleerde angst kan u naar binnen trekken en uw concentratie verstoren bij vrienden of werk. Door een vast moment in te plannen, voorkom je dat angst uw hele dag beïnvloedt.
